Top 10 loại thức ăn rất cần thiết đối với phái yếu

Written by admin on August 22, 2015 and posted in Bí quyết làm đẹp and Dưỡng da and Làm đẹp.

Giữ gìn sắc đẹp và vẻ tươi trẻ là ước muốn muôn đời của phái yếu đàn bà. Ngoài việc tập luyện thể dục thể thao, áp dụng các cấu trúc làm đẹp… Thì chế độ sử dụng thức ăn giữ chức năng rất quan trọng trong việc “bảo dưỡng” sức khỏe và sắc đẹp.

 

Dưới đây là top 10 loại thực phẩm tốt mà mỗi chị em cần kết hợp trong chế độ ăn hàng tuần để đảm bảo cho dù mỗi năm thêm một tuổi thì họ vẫn giữ được sự khoẻ mạnh và vóc dáng mảnh mai.Mua viên nhau thai cừu ở đâu

 

 1. Protein đậu nành:  được tìm thấy có trong các TPCN như đậu hũ và sữa đậu nành đối với đến bơ đậu nành và ngũ cốc. Protein đậu nành rất tốt cho tim (giúp giảm lượng cholesterol “xấu”) và giàu phytonutrients. Hãy dùng đủ 25gr protein đậu nành mỗi ngày.

Tag: mua thuoc nang nguc

 2. Gạo nguyên chất:  giàu chất xơ và cho nên giúp phòng chống các vấn đề ở hệ tiêu hoá. Hãy kết hợp dùng nhiều gạo nguyên chất trong chế độ ăn của chúng ta (gạo lứt, lúa mạch…).

 

 3. Những thức ăn giàu folate  như măng tây, cam, ngũ cốc và đậu. Folate rất quan trọng trong thai kỳ để đảm bảo cho sự phát triển phù hợp của ống thần kinh của thai nhi. Nó cũng rất quan trọng cho sức khoẻ của tim. Hãy đảm bảo 400 microgram (mcg) folate hàng ngày.

 4. Trái nam việt quất và nước ép nam việt quất.  Các proanthocyanidin có trong trái nam việt quất giúp làm sạch vi khuẩn bám vào thành ruột, giúp tránh nhiễm trùng đường tiểu. Các tìm hiểu mới đây cũng đối với thấy trái nam việt quất có giải pháp làm tăng sức khoẻ tim mạch.

 

[tag2]

 

 5. Nước:  tuy không phải là thức ăn nhưng nước có nhiệm vụ quan trọng trong toàn bộ quá trình trao đổi chất trong toàn bộ cơ thể. Nó cũng có hiệu quả đối với hệ tiêu hoá, giúp giảm trọng lượng và cải thiện làn da. Uống 8-10 ly nước mỗi ngày, ăn nhiều thức ăn có nhiều nước như hoa quả và những loại rau củ cũng giúp thu nạp đủ lượng nước cần đối với hầu hết các bộ phân cơ thể.

 6. Quả hạch  giàu chất béo monounsaturated có cách giúp giảm giảm lượng cholesterol “xấu” và chất béo polyunsaturated có khả năng giúp phòng ngừa bệnh tim. Thêm vào đó, quả hạch còn là nguồn thực phẩm giàu protein, canxi, phosphorus, kẽm, đồng, selenium, folate, vitamin E và vitamin A. Tuy nhiên chúng có nhiều calori, vì vậy hãy giới hạn chỉ ăn 28,3g mỗi ngày. Cụ thể: ăn 28 hạt đậu phộng, 14 quả óc chó và chỉ 7 hạt đậu Brazil.

 7. Rau cải xanh rậm lá:  như cải xoăn, rau diếp… Chúng cung cấp nhiều một số những dưỡng chất quan trọng như chất xơ. Hãy ăn 20-35gr hàng ngày. Ăn ít nhất 3 phần rau cải hàng ngày.Nhau thai cuu uc

Tag: thuoc nang nguc hieu qua nhat

 

 8. Trái cây giàu vitamin C:  gồm cam quýt, dâu tây, tiêu đỏ và xanh, bông cải, cây bông cải xanh, rau bina, cà chua, khoai tây, ổi, rau mùi tây. Chúng là một vài chất chống oxy hoá, rất tốt cho sức khoẻ, giúp giảm nguy cơ bệnh tim vành. Hãy ăn 2-3 (hoặc nhiều hơn) phần trái cây hàng ngày.

 9. Thực phẩm giàu chất sắt:  do chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng mà chúng mình cần nhiều chất sắt hơn. Các thực phẩm giàu sắt có đậu, thịt bò nạc, củ cải Thụy Sĩ, đậu hũ và mơ khô. Chị em cần 12-15 milligram sắt mỗi ngày so với chỉ 10-12 milligram ở nam giới.

 

 10. Thức ăn giàu canxi:  canxi giúp xương chắc khoẻ và ngừa loãng xương. Lựa chọn tốt nhất là một số loại SP ít béo, rau cải xanh đậm lá rộng (cải xoăn, cây bông cải xanh…), Các thức ăn có chức năng đậu nành củng cố canxi và đậu hũ, nước ép hoa quả củng cố canxi và gạo củng cố canxi. Hãy theo dõi danh sách bên dưới để quyết định lượng canxi cần đối với hầu hết các bộ phân cơ thể bạn hàng ngày:nhau thai cuu uc 100vien

4-8 tuổi: 800 milligram

9- 13 tuổi: 1.300 milligram

14- 18 tuổi: 1300 milligram

19- 50 tuổi: 1.000 milligram

51- trên 70 tuổi: 1200 milligram

T.VY (lược dịch)

Việt Báo (Theo_TuoiTre)

Tag: thuốc bổ xương khớp