Phương pháp sống vui, sống khỏe ở tuổi 50

Written by admin on July 15, 2015 and posted in Chăm sóc sức khỏe and Sức khỏe đời sống.


Qua ngưỡng 50 tuổi chúng mình cần cải thiện sức khỏe, trì hoãn quá trình lão hóa, tiếp tục sống vui – sống khỏe – sống có hiệu quả. Để có sức khỏe tốt, hãy dùng thuốc collagen hàng ngày.


Tham khảo: collagen c neocell


1. Giữ cân nặng hợp lý


Người sau 50 tuổi duy trì cân nặng hợp lý giúp giảm nguy cơ mắc một vài bệnh mãn tính không lây như loãng xương, tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp… Cân nặng hợp lý phụ thuộc vào chiều cao của mỗi người, tính theo chỉ số khối BMI = cân nặng (kg)/chiều cao x chiều cao (m). BMI khỏe mạnh ở trong khoảng 18.5 – 22.9.


2. Tập thể dục không ngừng nghỉ


Qua ngưỡng 50 tuổi, chúng ta vẫn nên duy trì một số hoạt động thể dục thật hoàn hảo với sức khỏe như tản bộ, cầu lông, đi xe đạp, thái cực quyền… Theo nhiều nghiên cứu, chỉ 30 phút hoạt động toàn bộ cơ thể hàng ngày cũng mang đến một số lợi ích đáng kể cho sức khỏe.


Tập thể dục đều đặn giúp kiểm soát cân nặng, thư thái tinh thần, làm tăng trao đổi chất, tăng sức đề kháng trước bệnh tật cho nên có sức khỏe tốt hơn.


Nên duy trì một vài hoạt động thể dục tương thích với sức khỏe khi qua ngưỡng 50 tuổi


3. Giữ tinh thần sảng khoái, nhẹ nhàng


Theo Đông y, các cảm xúc lo lắng, buồn bã, tức giận đều có hại cho sức khỏe. Đã qua tuổi 50, bạn đã dần ổn định về gia đình và sự nghiệp. Đây là lúc cần phải quẳng bớt gánh lo đi để tận hưởng cuộc sống. Người U50+ hãy liên tục giao lưu với chúng ta bè, tham gia một số hoạt động xã hội giúp đỡ cộng đồng để cuộc sống hiện đại giàu màu sắc ý nghĩa.


Dùng thuốc collagen mỗi ngày để coa tinh thần thoải mái, sức khỏe tốt.


Đọc thêm: collagen cua uc


4. Kiểm tra sức khỏe định kỳ


Qua tuổi 50, chúng ta nên dành thời gian đi khám sức khỏe định kỳ 1 – 2 lần/năm. Ở tuổi này, nguy cơ mắc một vài bệnh lý về huyết áp, tiểu đường, loãng xương, viêm khớp… tăng cao. Tầm soát để phát hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường giúp điều trị bệnh dứt điểm ngay từ sớm.


Qua tuổi 50, bạn nên dành thời gian đi khám sức khỏe định kỳ 1 – 2 lần/năm



5. Dinh dưỡng đúng


Khi lớn tuổi, cơ quan tiêu hóa hoạt động kém hơn trước, khả năng hấp thu những dưỡng chất quý hiếm của các bộ phân cơ thể giảm, việc bổ sung thức ăn ở người tuổi 50 cần phải có một vài sửa đổi tương thích.


Chỉ nên ăn mỗi bữa 1 đến 1,5 chén cơm với ít nhất phân nửa phần ngũ cốc là nguyên vỏ, nguyên hạt như các loại đậu đỗ, gạo lứt còn cám, các loại khoai, bắp… Hạn chế chất béo no, ưu tiên chất béo không no. Ăn khoảng 300-400g rau xanh, 2- 3 phần trái cây mỗi ngày.


Uống đủ nước (trung bình 2 l/ngày). Thay thế cà phê, rượu bia, nước uống có gas bằng nước lọc, trà hoặc nước ép trái cây không đường.


Dinh dưỡng đúng cách và dùng viên collagen hàng ngày sẽ giúp bạn dồi dào sức khỏe.


Xem thêm: youtheory collagen


6. Uống thêm sữa dành cho tuổi trung niên mỗi ngày


Người trên 50 tuổi hệ tiêu hóa bắt đầu giảm nhanh, toàn bộ cơ thể khó có khả năng hấp thu đủ những dưỡng chất quý hiếm từ bữa ăn hàng ngày trong khi nhu cầu về vi chất lại tăng. Nếu không chú trọng thay đổi kế hoạch mỗi ngày dễ dẫn tới bi kịch thiếu hụt những dưỡng chất.


Người ở độ tuổi trung niên nên uống sữa hàng ngày


Theo BS Từ Ngữ, việc uống sữa mỗi ngày giúp người lớn tuổi bù đắp các thiếu hụt dinh dưỡng, duy trì sức khỏe và tăng sức đề kháng. Bởi vì sữa cho tuổi sau 50 bổ sung nguồn đạm lỏng dễ hấp thu, hội tụ đa dạng vitamin và khoáng chất, can-xi và vitamin D tốt cho xương, cung cấp các a-xít béo tốt cho tim mạch trí nhớ như MUFA, PUFA và được cung cấp thêm chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hoạt động tốt.