Những điều chúng mình nên hoàn thành khi bước vào tuổi 20 để có sức khỏe tốt

Written by admin on August 22, 2015 and posted in Chăm sóc sức khỏe.

Dưới đây là 8 điều quý cô nên làm bắt đầu từ độ tuổi 20 để luôn khỏe mạnh.

1. Bảo vệ da với kem chống năng mỗi ngày

Kem chống nắng không chỉ có tác dụng đề phòng đen, xạm da mà nó còn có tác dụng đẩy lùi dấu nhăn, giảm nguy cơ ung thư da về sau này. Vậy nên, ngay từ bây giờ, bạn hãy quan tâm thiết lập thói quen chăm sóc làn da, nhất là mỗi khi có dịp phải ra ngoài, ngay cả khi trời không nắng. Bạn nên thường xuyên dùng kem chống nắng có độ SPF 15 là thấp nhất trong suốt cả năm nhé.
Bạn nên quan tâm: tinh dau hoa anh thao co tac dung gi

2. Ăn ít nhất sáu phần hoa quả và rau quả mỗi ngày

Thiết lập bổ sung thực phẩm lành mạnh ngay từ khi đang còn trẻ là yếu tố quan trọng nhất nếu bạn muốn giữ vòng hai thon và trái tim khỏe mạnh.

Trái cây là nhóm thức ăn rất giàu chất ngăn chặn oxy hóa, nếu tiêu thụ chúng mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe tim mạch và tăng sự trẻ trung cho bạn. Vì vậy, ngay từ khi ở độ tuổi 20, chúng ta cần tiêu thụ ít nhất 6 khẩu phần hoa quả hàng ngày.

Đọc thêm: thuoc chiet xuat tu sun vi ca map

3. Bắt đầu một kế hoạch tập thể dục

Những chị em ở độ tuổi 30, 40 có cơ hội cảm thấy ngại bắt đầu một lịch trình thể dục mỗi ngày cho dù họ hiểu rõ thể dục có ích làm thế nào cho sức khỏe. Điều này càng chứng tỏ, thiết lập một thói quen thể dục ngay từ khi 20 tuổi là điều hết sức cần thiết và những năm sau đó, việc quan trọng nhất của bạn là duy trì thói quen đó.

Tập thể dục đều đặn đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, từ việc tăng lưu thông trong toàn bộ các bộ phân cơ thể giúp chúng mình dẻo dai, tăng cường năng lượng đến thải độc cho các bộ phân các bộ phân cơ thể, duy trì sự trẻ trung, đào thải lão hóa và ngăn chặn ung thư…
Xem thêm: mua tinh dầu thông đỏ ở đâu

4. Kiểm tra sức khỏe tổng quát định kì mỗi năm/lần

[tag2]

Bắt đầu ở độ tuổi 20, bạn nên tiến hành kiểm tra sức khỏe tổng quát định kì hàng năm, chủ yếu là xét nghiệm máu để phát hiện các bệnh như tiểu đường, bệnh tim, cholesterol và huyết áp cao…. Đi khám định kì là cách tốt nhất để phát hiện sớm các nguy cơ sức khỏe mà chúng mình có bí quyết gặp phải, nhờ đó bạn có mẹo hay chữa trị bệnh kịp thời.

5. Khám phụ khoa, tiết niệu

Chị em nên biết bệnh ung thư cổ tử cung giết chết gần 300.000 quý cô mỗi năm. Nhưng bệnh này cũng có thể phòng tránh được. Vì vậy, bắt đầu từ độ tuổi 20, bạn phải tiến hành xét nghiệm tế bào cổ tử cung (pap smear) mỗi năm. Xét nghiệm pap sẽ cho bạn những cảnh báo sớm về nguy cơ ung thư cổ tử cung mà chúng mình có khả năng gặp phải. Nhiều phụ nữ thường bỏ qua một số khác biệt trong chuyện tiểu tiện của người dùng. Những sửa đổi trong dòng nước tiểu, màu sắc (thậm chí có máu trong nước tiểu) có giải pháp là dấu hiệu nhiễm trùng tiểu, ung thư bàng quang hoặc ung thư thận.

Bạn nên quan tâm: thuoc tro tim

.. Vì vậy, quý cô cũng nên đi khám tiết niệu khi thấy có dấu hiệu bất thường.Ảnh minh họa6. Thực hiện điện tâm đồ Điện tâm đồ là việc một vài người trên 40 tuổi nên thực hiện đều đặn để theo dõi sức khỏe tim mạch của người dùng. Tuy nhiên, ngay cả khi chúng mình còn trẻ, dù mới ở độ tuổi 20, chúng mình cũng không nên bỏ qua phương pháp kiểm tra sức khỏe này. Kiểm tra điện tâm đồ khi còn đang trẻ sẽ có ích cho việc kiểm soát trái tim của chúng mình vì rất nhiều người trẻ tuổi bị bệnh tim mà không xẩy ra triệu chứng cụ thể nào, chỉ được phát hiện sau khi làm điện tâm đồ.

 7. Tiêm chủng

Nhiều người nghĩ rằng, việc tiêm chủng chỉ để cho trẻ em. Thực tế, từ 20 tuổi trở đi, nhiều quý cô đã chuẩn bị bước vào cuộc sống hiện đại hiện đại gia đình, có bầu và có con… Vì vậy, việc tiêm phòng những bệnh ở thời điểm này là hết sức cần thiết như uốn ván, sởi… Nó sẽ giúp phụ nữ yên tâm về sức khỏe của mình khi mang thai. Để phòng tránh ung thư cổ tử cung, chúng ta cũng nên tham khảo việc chủng ngừa HPV để có có kết quả tốt cao nhất.
Tag: mon an tang tri nho

8. Giảm căng thẳng

Ngoài 20 tuổi, chúng mình đang trên đà xây dựng, phát triển sự nghiệp và mở rộng các mối quan hệ.

Do đó, khả năng chúng mình gặp căng thẳng cũng tăng lên. Điều này đặc biệt không tốt cho sức khỏe ngày nay cũng như sau này của chúng ta, thậm chí nó còn khiến bạn nhanh già, mắc nhiều bệnh vì nó làm suy giảm hệ thống miễn dịch của các bộ phân cơ thể. Bạn nên nghiên cứu kỹ kỹ những kỹ thuật để giúp giảm bớt căng thẳng để làm cho dài thêm tuổi thanh xuân, tăng sự lạc quan và tâm trạng tích cực của chúng mình. Thiền, yoga, đi bộ hay đạp xe đạp… đều có cách giúp chúng ta giảm căng thẳng. 

Đọc thêm: thuoc giam can cua my