Một vài nghiên giúp đỡ kỹ giúp làm tăng trí não đối với chúng ta kết quả tốt

Written by admin on August 22, 2015 and posted in Chăm sóc sức khỏe.

Cho dù mục đích của quý cô là trở thành người chiến thắng trong chương trình Jeopardy* hay dễ làm để riêng nhớ ra mình đã đậu xe ở chỗ nào thì phụ nữ đều có giải pháp áp dụng ngay 5 cách ngay bên dưới đây để làm tăng độ nhanh nhạy đối với trí não của bạn.

1. Tập trung trong vòng 8 giây

Ngày nay chúng ta lúc nào cũng vội vã. Và đó là lý do khiến lời khuyên này trở nên vô giá: khi phụ nữ muốn ghi nhớ một điều gì đó, hãy tập trung nghĩ về nó trong ít nhất 8 giây. Đó có vẻ là thời kỳ dài nếu chị em đang phải gấp gáp hoàn thành cả đống công việc, nhưng đây thật sự là điều rất đáng để làm.

dầu cá omega 3 có tác dụng gì

Các cuộc tìm hiểu kỹ đã chỉ ra rằng 8 giây là khoảng thời gian cần thiết để một mẩu thông tin có biện pháp di chuyển từ bộ nhớ ngắn hạn sang bộ nhớ dài hạn của con người.

2. Không “bước qua ô cửa”

Bạn nên đọc: thuoc tieu doc gan

Chúng ta đều đã từng vào một căn phòng và đột nhiên không tài nào nhớ nổi mình vào đó để làm gì. Đừng lo lắng, không phải là phái yếu đang trở nên lú lẫn đâu. Có thể chính hiệu ứng “bước qua ô cửa” là nguyên do đã khiến đối với đầu óc của chúng ta trở nên trống rỗng.

Các nhà nghiên cứu đã khám phá ra rằng, trong tất cả các trường hợp tìm hiểu, bao gồm cả nghiên cứu kỹ trực tuyến và tìm hiểu kỹ thực tế, khi bước qua một ô cửa, mọi người dễ dàng quên mình vừa mới làm gì hơn rất nhiều so với khi cũng đi một đoạn đường dài tương tự nhưng không ra khỏi phòng.

Các nhà khoa học vẫn chưa lý giải được điều này, nhưng có vẻ như việc bước vào một không gian mới sẽ khiến bộ nhớ của chúng ta bị khởi động lại.

3. Nắm chặt bàn tay lại

thuốc uống nhau thai của cừu costar 35000mg

Nếu chị em gặp rắc rối về việc ghi nhớ trong khi đang còn làm việc, hãy nắm lấy một quả bóng xả stress*. Hành động siết chặt bắt tay nếu được thực hiện đúng có biện pháp cải thiện đáng kể khả năng nhớ lại thông tin của chúng mình.

[tag2]

Các cuộc nghiên cứu kỹ đã chứng minh rằng, nếu phụ nữ thuận tay phải, phụ nữ nên nắm bàn tay trái lại trước khi cố gắng ghi nhớ một thông tin nào đó. Sau đó khi chúng mình cần nhớ lại thông tin ấy, hãy nắm tay trái của phái yếu lại (làm ngược lại đối với người thuận tay trái). Tuy nhiên, trong mỗi lần siết tay, quý cô nên lưu ý giữ chặt tư thế tay này trong khoảng 45 giây rồi hãy mở ra phái yếu nhé.

Bóng xả stress là một loại bóng đồ chơi có mẹo hay uốn dẻo, có kích thước nhỏ và có khả năng nắm gọn trong lòng bàn tay. Người dùng sẽ nắn bóp quả bóng để xả stress, giảm căng cơ hoặc luyện tập cơ tay.

4. Rèn luyện thân thể

Tham khảo: thuoc bo mat giam can thi

Về điểm này, bạn phải thừa nhận rằng khoa học xem việc rèn luyện thân thể là một phương pháp hiển nhiên cho mọi vấn đề, và vấn đề về trí nhớ cũng không ngoại lệ. Vận động thân thể sẽ giúp tăng cường sự tỉnh táo và bồi dưỡng thêm oxi đối với não, đồng thời cũng kích thích sản xuất một số tế bào thần kinh phụ trách việc ghi nhớ.

Một cuộc nghiên cứu kỹ đã phát hiện ra rằng, ngay sau khi tập thể dục nhẹ, chị em có khả năng nhớ lại tốt hơn so với trước khi tập luyện. Và nếu một bài tập ngắn có thể giúp được quý cô ngay ngay lúc này, nó thậm chí sẽ còn hiệu nghiệm hơn nữa khi chúng ta luyện tập trong thời gian dài.

Một cuộc nghiên cứu kỹ khác đã chỉ ra rằng, một vài chị em duy trì chế độ luyện tập đều đặn trên 6 tháng có khả năng cải thiện đáng kể cả trí nhớ ngôn ngữ lẫn trí nhớ không gian của họ.

Tìm hiểu thêm loại thực phẩm chức năng giúp bổ xương khớp cho người cao tuổi : công dụng của glucosamine hcl 1500mg

5. Ngủ

Khi còn ngồi trên ghế nhà trường, hầu như tất cả chúng mình đều đã từng thức trắng đêm trước một bài kiểm tra quan trọng. Nhưng thật ra cho dù phụ nữ có chưa nhồi nhét được chữ nào vào đầu thì việc có một giấc ngủ sâu vẫn tốt hơn là ngồi học bài đến sáng.

Các cuộc nghiên cứu kỹ đã chỉ ra rằng, các quá trình mà trí não trải qua khi chúng mình ngủ sẽ giúp chị em nhớ lại thông tin tốt hơn vào buổi sáng hôm sau. Não bộ của bạn tiếp nhận các kích thích khi chúng ta thức và thường xuyên dùng thời gian phái yếu ngủ để xử lý chúng.

Giống như sách giáo khoa sinh học có nói, đó là lúc não chúng mình loại bỏ một số thông tin không cần thiết và tăng cường ghi nhớ những điều quan trọng. Ngủ là lúc thông tin được củng cố và đưa vào bộ nhớ dài hạn. Nếu chúng ta không chịu ngủ, não bộ của quý cô sẽ không thực hiện được quá trình này.

Đọc thêm: nhau thai cuu uc placenta