Các lưu ý chúng ta nên hoàn thành khi bước vào tuổi 20 để khỏe mạnh

Written by admin on August 23, 2015 and posted in Chăm sóc sức khỏe.

Dưới đây là 8 điều phụ nữ nên làm bắt đầu từ độ tuổi 20 để luôn khỏe mạnh.

1. Bảo vệ da với kem chống năng mỗi ngày

Kem chống nắng không chỉ có công dụng ngăn ngừa đen, xạm da mà nó còn có tác dụng làm mất vết nhăn, giảm nguy cơ ung thư da về sau này. Vậy nên, ngay từ bây giờ, bạn hãy quan tâm thiết lập thói quen chăm sóc da, nhất là mỗi khi có dịp phải ra ngoài, ngay cả khi trời không nắng. Bạn nên tin tưởng sử dụng kem chống nắng có độ SPF 15 là thấp nhất trong suốt cả năm nhé.
Bạn nên quan tâm: tinh dau hoa anh thao co tac dung gi

2. Ăn ít nhất sáu phần hoa quả và rau quả mỗi ngày

Thiết lập bồi bổ thực phẩm lành mạnh ngay từ khi đang còn trẻ là yếu tố quan trọng nhất nếu bạn muốn giữ vòng eo thon và trái tim khỏe mạnh.

Trái cây là nhóm thực phẩm rất giàu chất ngăn chặn oxy hóa, nếu tiêu thụ chúng hàng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe tim mạch và tăng sự trẻ trung cho chúng ta. Vì vậy, ngay từ khi ở độ tuổi 20, bạn cần tiêu thụ ít nhất 6 khẩu phần trái cây hàng ngày.

Xem thêm: mua sun ca map o dau

3. Bắt đầu một thói quen tập thể dục

Những phụ nữ ở độ tuổi 30, 40 có mẹo hay nhận ra ngại bắt đầu một lịch trình thể dục mỗi ngày cho dù họ hiểu rõ thể dục có lợi làm sao cho sức khỏe. Điều này càng chứng tỏ, thiết lập một lịch trình thể dục ngay từ khi 20 tuổi là điều hết sức cần thiết và một vài năm sau đó, việc quan trọng nhất của chúng ta là duy trì kế hoạch đó.

Tập thể dục đều đặn đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, từ việc tăng lưu thông trong toàn bộ các bộ phân cơ thể giúp chúng ta dẻo dai, làm tăng năng lượng đến thải độc cho các bộ phân toàn bộ cơ thể, duy trì sự trẻ trung, đẩy lùi lão hóa và ngăn chặn ung thư…
Xem thêm: mua tinh dầu thông đỏ ở đâu

4. Kiểm tra sức khỏe tổng quát định kì mỗi năm/lần

[tag2]

Bắt đầu ở độ tuổi 20, bạn phải tiến hành kiểm tra sức khỏe tổng quát định kì hàng năm, chủ yếu là xét nghiệm máu để phát hiện các bệnh như tiểu đường, bệnh tim, cholesterol và huyết áp cao…. Đi khám định kì là cách tốt nhất để phát hiện sớm các nguy cơ sức khỏe mà chúng ta có bí kíp gặp phải, nhờ đó chúng ta có khả năng điều trị bệnh kịp thời.

5. Khám phụ khoa, tiết niệu

Chị em nên biết bệnh ung thư cổ tử cung giết chết gần 300.000 chị em mỗi năm. Nhưng bệnh này cũng có cách ngăn chặn được. Vì vậy, bắt đầu từ độ tuổi 20, bạn hãy chú ý tiến hành xét nghiệm tế bào cổ tử cung (pap smear) mỗi năm. Xét nghiệm pap sẽ cho chúng mình một vài cảnh báo sớm về nguy cơ ung thư cổ tử cung mà chúng mình có khả năng gặp phải. Nhiều phái yếu thường bỏ qua một vài khác biệt trong chuyện tiểu tiện của chính mình. Những thay đổi trong dòng nước tiểu, màu sắc (thậm chí có máu trong nước tiểu) có khả năng là dấu hiệu nhiễm trùng tiểu, ung thư bàng quang hoặc ung thư thận.

Đọc thêm: thuoc bo cho tim

.. Vì vậy, phụ nữ cũng nên đi khám tiết niệu khi thấy có dấu hiệu bất thường.Ảnh minh họa6. Thực hiện điện tâm đồ Điện tâm đồ là việc một số người trên 40 tuổi nên thực hiện đều đặn để theo dõi sức khỏe tim mạch của người dùng. Tuy nhiên, ngay cả khi chúng ta còn trẻ, dù mới ở độ tuổi 20, chúng mình cũng không được bỏ qua cách thức kiểm tra sức khỏe này. Kiểm tra điện tâm đồ khi còn đang trẻ sẽ có lợi cho việc kiểm soát trái tim của chúng ta vì rất nhiều người trẻ tuổi bị bệnh tim mà không xảy ra triệu chứng cụ thể nào, chỉ được phát hiện sau khi làm điện tâm đồ.

 7. Tiêm chủng

Nhiều người nghĩ rằng, việc tiêm chủng chỉ để cho trẻ em. Thực tế, từ 20 tuổi trở đi, nhiều phái yếu đã chuẩn bị bước vào cuộc sống hàng ngày hiện đại gia đình, bầu bí và có con… Vì vậy, việc tiêm phòng một số bệnh ở thời điểm này là hết sức cần thiết như uốn ván, sởi… Nó sẽ giúp quý cô yên tâm về sức khỏe của người dùng khi bầu bí. Để phòng ngừa ung thư cổ tử cung, chúng mình cũng nên tham khảo việc chủng ngừa HPV để có có kết quả tốt cao nhất.
Tag: mon an tang tri nho

8. Giảm căng thẳng

Ngoài 20 tuổi, bạn đang trên đà xây dựng, phát triển sự nghiệp và mở rộng các mối quan hệ.

Do đó, khả năng chúng ta gặp căng thẳng cũng tăng lên. Điều này đặc biệt không tốt cho sức khỏe thời điểm hiện tại cũng như sau này của chúng mình, thậm chí nó còn khiến chúng mình nhanh già, mắc nhiều bệnh vì nó làm suy giảm hệ thống miễn dịch của các bộ phân cơ thể. Bạn nên tìm hiểu kỹ một số kỹ thuật để giúp giảm bớt căng thẳng để làm cho dài thêm tuổi thanh xuân, tăng sự lạc quan và tâm trạng tích cực của chúng ta. Thiền, yoga, tản bộ hay đạp xe đạp… đều có biện pháp giúp bạn giảm căng thẳng. 

Bạn nên đọc: thuoc uong giam can